
こんにちは。ポアジャイです!
今回は私のアキレス腱断裂からハーフマラソン挑戦までの
日記を表にまとめました。
アキレス腱断裂が起こった時の状況

ケガ当時のポアジャイについて
年齢 | 20代前半(女) |
治療方法 | 保存療法(整形外科にて)ギプス+装具で固定(固定期間 3 か月) |
スポーツ習慣 | 週に2,3 回 5 kmのランニングやサッカーを楽しんでいた。 ハーフマラソンベスト:1:47’38 , 5’06/km ペース |
断裂原因 | サッカープレイ中に急に走り止まった瞬間に断裂 |
とスポーツが趣味で、動き回っていないと気が済まないタイプの女子大生でした(笑)
まさか自分がアキレス腱断裂を起こすとは思っていませんでしたし、まさに青天の霹靂でした。
*アキレス腱断裂の治療方法は大きく分けて2 つあります。
詳しくは
👉アキレス腱は手術しなくても治る⁉【保存療法or手術療法どっちがいい?】をご参照ください。
アキレス腱断裂から復活までの年表
断裂からの日数 | 出来事 |
0 日目 |
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1 日目 |
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7日目 |
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21日目 |
(つま先を伸ばした状態180°→少し角度をつけた状態160°ほど) |
30日目 |
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50日目 |
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60日目 |
入浴時は絶対に立ち上がってはいけないと忠告される。 (ふいにケガをしている方の足に体重をかけてしまった場合、再断裂が起こる危険性が高いため) |
90日目 |
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100日目 |
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120日目 |
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【半年】 180日目 |
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200日目 |
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250日目 |
ただやはり怖い。 |
300日目 |
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330日目 |
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【1 年】 365日目 |
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【2年】 |
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【4年】 |
自己ベストより7分落ちただけでした…! これは希望を持ってしまいますね。 |
このような感じで治療を続け、完全復活しております。
正直、装具固定中はランニングはおろか日常生活もまともに送れず、たった100m の移動も松葉杖だと腕立て100 回分くらいしんどかったです。
そして親や友人にもいろいろと手間を掛けさせてしまうので、気疲れしやすい状況でした。
また電車では思ったより譲ってくれる人がいない…などストレスを感じることもありました。

Photo by Bruno Nascimento on Unsplash
お仕事をされている方や一人暮らしの方は全てを身一つでこなしていかなくてはならないため、精神的な負担も多いかと思います。
でも、止まない雨はありません。
手を差し伸べてくれる人がいたら、
「今は甘えさせてもらおう。治ったら思いっきり恩返しをしよう」
と捉えなおしたら少し気が楽になりませんか?
また、「ここまで自分は頑張れたんだから」と少しづつ治っていく自分に自信を持ってください!
いずれは治ります。なので療養中はリハビリはもちろん普段はしなかった新しいことを開拓していく良いチャンスとも言えます!
アキレス腱療養中におすすめな娯楽
- 31 日間無料のU-NEXT
- 映画・ドラマにはアマゾンプライムビデオ
Amazonプライム・ビデオ - ストレッチ
4. 資格の勉強もはかどります
ここで私はTOEICの勉強に目覚めました(笑)
せっかくできた時間を何かしら打ち込めるような時間にできるといいですね。

ゆっくり治していきましょう。
かめのように🐢
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